9月 29
夜だけ炭水化物抜きメニュー、絶賛実行中。
それにしても今考えればカロリーやダイエットのことについて
相当詳しくなったなぁ。
知り合いから言わせると歩くダイエット辞典だそうだ（笑）
結局かなり研究したからねぇ。
代謝とか痩せる仕組みとかを調べるのは苦痛ではなかった
というよりも割りと楽しかった。
ソレを実行してみるプロセスとかもそれなり。
だから痩せようとする行為自体そこまで厳しいと思ったことはない。
でもあれだね、「あともうちょっと」とか考えるようになると
規制がおろそかになりがちだね。
理想のプロポーションはまだまだ先。
勝負はこれからということで。
今週末あたりくらいから運動やトレーニングの方も再開かな。
よーし、頑張ろう。
9月 28
今日でやることもなんとか終わったので
晴れてカロリーコントロールに集中することができる。
と、思いきや。
明後日からツアーで名古屋じゃないか・・・
なんかと障害の多い生活だ。。。
そこで食べるということにストレスを昇華させないことが重要。
長い移動時間の間にできること言ったら
どうしてもやっぱ『食べる』がでてきてしまう。
そういえば振り返ってみればライブってなぜだかわからないけど
終わった後はものすごくお腹がへっこんでるんだよね。
短時間でそれだけのエネルギーを消費したっていうのも考えにくい。
大量に汗をかくからその分か・・・？
なんにしろかなりの運動になってるってことは間違いないか。
カロリーを摂らずにステージに上がるとそりゃもう力がでない。
これは痛感した一つの出来事。
9月 27
昨日は自分がもし英語を話せたらどんないいだろうと痛感した。
歌詞を作るのに、生半可な英語力を持った人間が中途半端に使おうとすると
意味のわからないモノになってしまう。
しかもそれを正しいものだとして使ってしまうから性質が悪い。
ナチュラルに喋れればそんなこともないのにね。
ちょっとホンキで勉強しようかなとか思ったり思わなかったり思ったり。
なんか横浜の方で英会話カフェが流行ってるらしいけど
どんなもんだろうかね。
実際に行ってみないとわかんないけど。
でももし通って話せるようになるならマジで行きたいかも。
包み隠さず本音を言えば、えいごを話せるようになったほうがカッコイイ。
に決まってる。
いろんなことができるようにもなるだろうし。
人生にとってはプラスな面がとことんあるだろうな。
ちょっと楽しみになってきた。
9月 21
最近は忙しくてカロリーの制限がちょっと疎か。
というよりも短期的に作業の効率を上げて一気にカタをつけるつもりでいくと
やっぱりしっかりと食べないとな・・・っていう考えに至ってしまう。
最近は走ったりしてるから大分代謝も上がってるようで。
ここ一週間はちょっと休止状態になるけど
やることが終わったらまた再開したい。
それにしてもその大義名分があるとはいえ
とても美味しいものを食べてしまってるなあ・・・（苦笑）
チョット前までカレーライスとかアリえなかったのに。
それにチーズまで乗せてしまって・・・
いや～・・・非常にオイシイですね。
思ったんだけど、朝昼をがっつり食べて
夜は炭水化物を抜きにすると効果高そうなんて。
ちょっと試してみようかな。
しかしアレだな・・・歌レコのタイミングに合わせて食べないといけないから難しい。
歌う3時間前には腹に何も入れない。
これ鉄則。
9月 17
それにしてもお酒を一切飲まなくなった。
カロリーのこともそうだけど、喉を気にして。
そしたらまぁ当然ヘルシーなわけで。
でも酒ってエンプティカロリーっていう言うし
本当かどうかわかんないけど、あれ単体ならほとんどカラダに付かないって・・・
ま、いいか。
健康にも良いし、ノドにも良いし、ダイエットにも良い。
現状飲まないのがイチバンいいかな。
ビールとかって実はかなり熱量もってるしね。
スタイルフリーとか出たから大分マシになったけど。
体型も歌もある程度満足いくようになったら
また飲もうかな。
仲間との盃はたまらなく美味なものだ♪
アルコールで互いの仲が円滑になったり
普段話せないようなことが話せたりするから
悪いだけじゃないんだよね、これがまた。
9月 17
それにしてもお酒を一切飲まなくなった。
カロリーのこともそうだけど、喉を気にして。
そしたらまぁ当然ヘルシーなわけで。
でも酒ってエンプティカロリーっていう言うし
本当かどうかわかんないけど、あれ単体ならほとんどカラダに付かないって・・・
ま、いいか。
健康にも良いし、ノドにも良いし、ダイエットにも良い。
現状飲まないのがイチバンいいかな。
ビールとかって実はかなり熱量もってるしね。
スタイルフリーとか出たから大分マシになったけど。
体型も歌もある程度満足いくようになったら
また飲もうかな。
仲間との盃はたまらなく美味なものだ♪
アルコールで互いの仲が円滑になったり
普段話せないようなことが話せたりするから
悪いだけじゃないんだよね、これがまた。
9月 16
昨日は失態をしてしまったけど
今日はしっかりとカロリーのコントロールをしたいと思う。
摂取と消費のバランスを考えて。
最近はなかなかしっかりと運動をしてるから
消費の分がかなり増えてると思う。
ここ最近の生活で基礎代謝は少しは上がってるのかな？
それにしてもけっこう摂るのと使うのと
差をだしてるハズなのになかなか減っていかない。
どうしてだろう。
ま、でもしっかりと運動をし始めたのはさいきんだし
まだ少し様子見でもいいかな。
さすがにカロリーを摂取せずにこの運動量だと
カラダが持たないだろうし
何か良い方法があったらいいんだけどね。
またカップヌードルLightのお世話になる日がきたようだ。
ダイエットには力強い味方だね。
9月 15
ボイトレに続き、ジョギング、筋力トレーニングは
基礎代謝以下のカロリー摂取では厳しく
まともな練習にならないと判断したから
少し多めに食べよう。なんて考え直したところなんだけど
なんでこう、少し気を緩めると調子に乗るのか。
コントロールが難しいという言い方だと只の言い訳にしかきこえない。
結局朝から今の段階までに１７００ｋｃａｌも摂ってしまっている。
これはいくら運動をするからといって
ダイエットをするモノとしては明らかに食いすぎだ。
晩飯は抜きだな。
一日の中で夕飯は唯一の救いのように感じていたけど
仕方がない。
ここで決意を見せないのならいつまで経っても目的は達成できない。
やることをやろう。
今日もトレーニング頑張ろう！
9月 14
最近は毎日ホンキで10km走るのまず目指して
すこしずつ距離を伸ばしてるんだけど
こう本格的に走り始めるとなんていったって
カロリーが足りない。
たくさん食べたときの体調の違いといったら
ホントに天と地の差を実感する。
こんなことはフツウやらないと思うから
実際にやってみることで痛感できることだと思う。
結局走った方が運動にもなるし、体脂肪減らせるし
肺活量鍛えられるし、それを考えると
ある程度食べる量を増やして、運動を万全にできる体調まで持っていく
それが一番効率がいいんじゃないかと思った。
あと走る直前に食べてもエネルギーにならないから
やっぱ食べるなら昼が一番多いのがいいかなと思ったり。
夜は控えめで。
ま、これで試行錯誤してみましょ。
9月 13
昨日は目まぐるしかった。
カロリー的に（笑）
振り返ってみればかなり食べていたことに気づくも
気がつけばかなり運動していたという。
でも計算して差し引いたらけっこうオーバーだった。
マジミスった。。。
最近は毎日走ってるけど、昨日は10kmくらい走ってみた。
1時間近く有酸素運動を続けていればカロリーの消費はもちろん
体脂肪の燃焼もいいかんじかと思われる。
しかしたくさん食べるとやっぱり全然違う。
カラダに力がでるというか・・・
疲れにくいし。
やっぱ栄養って大事だね。
昨日は明らかに食いすぎだけど。
前はそんなことをしょっちゅうやっていたのを考えると
成長したもんだ。
さて、また絞ろう。